LATIFAH's HOMEPAGE

Tidur Lebih Nyaman

Setelah beraktivitas seharian, tentunya kamu butuh tidur yang cukup dan nyaman sebagai bekal untuk keesokan harinya.

Tidur dengan posisi yang tepat, bukan hanya bikin kamu merasa nyaman saat tidur, tapi juga bisa mencegah kamu terbangun dengan kondisi sakit pinggang atau merasa kaku di bagian leher. Cobain beberapa posisi ini deh, and have a nice sleep....

DO’s
* Tidur menyamping. Tidurlah dengan posisi menyamping ke kanan. Pastikan posisi leher dan tulang belakang sejajar. Letakkan guling di antara kaki dan tekuklah kaki sedikit mendekati dada. Guling akan menopang lutut dan tekanan pada punggung akan berkurang. Tidur menyamping juga bisa meminimalisir terjadinya osteoarthritis (persendian susah digerakkan) dan sakit pada tulang belakang atau panggul.

* Tidur telentang. Sangat baik kalau kamu sering menderita sakit punggung. Akan lebih baik kalau ditaruh bantal di bawah lutut untuk menjaga lengkungan tulang belakang tetap natural. Posisi ini juga bisa menghilangkan lelah pada punggung.

* Tidur tengkurap. Posisi ini kurang baik. Tapi, kalau ternyata kamu merasa nyaman dengan posisi tidur seperti ini, lebih baik memakai bantal kecil atau nggak menggunakan bantal sama sekali.


DON'Ts
* Tidur menyamping. Tidur dengan posisi menyamping ke kiri akan menyebabkan stres pada organ-organ vital (hati, perut, dan paru-paru). Selain itu, posisi kaki yang terlalu ditekuk mendekati dada pun akan menyebabkan sakit pinggang dan punggung ketika bangun.

* Tidur telentang. Jika tidur dalam posisi ini, bantal yang diletakkan di bawah lutut nggak boleh terlalu tinggi dan harus mempunyai ketebalan yang tepat untuk menyamakan antara permukaan kasur dengan badan.

* Tidur tengkurap. Memakai bantal tebal pada posisi ini, akan menyebabkan tidur kamu jadi nggak nyaman bahkan mungkin mengalami sakit leher saat bangun pagi. Selain itu bantal yang tebal juga akan membuatmu sulit bernapas. (Leoni)